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9月, 2015の投稿を表示しています

秋の楽しみ

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こんばんは(^^)
秋分の日がすぎて、これからどんどん暗くなるのが早くなっていきますねぇ。 夕方のお散歩を楽しめるのもあと少しかも…
なんとなく寂しい気持ちになりますが 私は照明が大好きなので、 夕方からは家の間接照明をぜ~~んぶ点けて、きれいな明かりを楽しみます♪
キャンドルも大好きでしたが、 さすがに子どもがいると危なくて出せません…。


中でも一番好きなライトは、コレ!

学生の頃に手作りしたものです(^^)
フランスのクリエイターさんのブランドのライトがとっても好きで でも当時、貧乏学生の私には買えなくて…
作れるかも!
と思って真似っこして作ってみたのです!


大人になった今でもなかなか買えず 結局この手作りライトで楽しんでいます。笑
でも、不思議と愛着がわいて手放せないんですよねぇ~~。 3回も一緒に引っ越ししています♡



温かい明かりのもとで読書タイムも幸せになります~~~(*^_^*)

リピーターさん☆

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こんばんは。
シルバーウィークも終わりですね!!
晴天が続き、楽しく過ごせたのではないですか(*^_^*)??

我が家は…
後半は息子が風邪をひいてしまい
パパも仕事があったりで
連休はずっと家で過ごしました。



それでも義両親・兄・妹が遊びに来てくれたり
お隣さんとお酒を飲みながら夕飯を食べたり

楽しい時間を過ごすことができました♪


今晩のさんま焼きごはんで締めくくりです!(笑)




さてさて
時間が空いたので、先週のクラスの様子をアップします(^^)
毎回タイムリーに報告できずごめんなさい。



先週はバラボとアロマのクラスでしたよ♪
参加して下さった方は今回はみなさん、リピーターさん!


クラス初参加の方もいらっしゃいましたが

近隣で開催している子育てサークル
保育所での子育て支援活動としてバランスボール体験会を行ったときに参加して下さった方、
毎月、定期的に参加して下さっている方(^^)

楽しい時間と素敵なプチハッピーをありがとうございました♡


この活動をしていて、

リピートして来て下さる!
こと程嬉しいことはありません!



少しでも何か伝えられていたかな…♪

楽しんでもらえたかな…♪

リフレッシュしてもらえたかな…♪

と、何かの役に立てている気がして

やってて良かったぁ(*^_^*)

と感じる瞬間でもあります。

私たちもそれが自信となって勇気づけられ

もっともっと満足していただきたいなぁ~♥

と、より良いクラス作りを目指しています!

産後ケアはまだまだ発展途上。 試行錯誤ですが、お母さんがリフレッシュ出来て、ホッと出来るような場所を作っていきたいと思います。



来週は錦ヶ丘クラス
クラス後ランチ会もありますよ~~(^^)
本格カレーランチ♪

あと3組程、空きがございま~す☆

外食がなかなか出来ない私はとても楽しみです(*^^*)

自分のカラダを理解しよう!

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おはようございます♪

気持ちの良いお天気ですね!!


シルバーウィーク、いかがお過ごしですか?
我が家は旦那さんがほぼお仕事…
でしたが、今日はお休みになったので

朝からお庭で朝ご飯を頂き、ゆっくり過ごしています。



ご飯を食べて早速パパと息子二人で
冒険に出かけました!
おもちゃの鉄砲と弓矢を持って、自転車で二人出かけて行きました~~~

男旅だそうです。
ママは来ちゃダメだそうです。


そう言われるとなんだか寂しい…

だけど貴重な一人時間を楽しんでいます♪




最近は

天気が安定してきてなんだか身体が軽い!



実は先週までの低気圧には体もバキバキでした(*_*)

私の場合そんな時は運動すると楽になると段々わかってきたので、朝からバランスボールで軽くポンポン弾んで目を覚ましつつ、一度心拍を上げて交感神経を働かせます。
血行も良くなって身体もシャキッ(*^_^*)


体調が良くない時、身体がなんだかいつもと違う時、
動いた方がいいのか休んだ方がいいのか、どんなケアをしたらいいのか…

自分で分かっていると本当に楽です。


私は産後、低気圧にとっても敏感になりました。
運動する習慣が身についてだいぶ和らいだものの
産後1年くらいは偏頭痛が本当にひどかったのです。

頭を少しでも動かすとズキズキ…と痛み
ひど過ぎて起き上がれない程でした。

今から雨が降るな…というのがわかるぐらい敏感になったり
偏頭痛のある日は眠くて眠くて眠すぎて、子どものお世話もままならず、息子を道連れに寝て過ごしたり。

息子と遊んであげられない罪悪感と、
生活リズムが狂ってきちんとした栄養も取れず、
それがまた体調を悪くするという悪循環。


今思うと、夜泣きや夜中の授乳で、まとまってしっかり睡眠をとることがあまりできていなかったので、自律神経は乱れていたのかも…
よく頑張っていたな~~と自分のことながら思います。


家庭を支える妻として、母として
とにかく自分が健康でなければ!!!!!!!

いつもいつも、思います。

家族の健康を守るには、まず自分が健康でいることが一番。
母になると身に沁みますよね。



特に女性は毎月、周期的にカラダが変化します。
ホルモンバランスも変わります。

その影響を受けて、ココロとカラダに不調が出る…


なんだかな~
女性のカラダって面倒だな~

って、
若いころから、産後も、しばらくの間思っていましたが


女性の身体を理解して、…

お日様のチカラ

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おはようございます。

今日もまた雨ですね。
週初めの晴れたお天気がありがたかったです。 たくさん外遊びをして良かった(^^)


ラジオでもよく聞こえてきますが 今年は日照時間が不足しているようですね。
お盆あたりからずっと、日照時間が少ないそうです。 雨の日も多いですしね…。

農作物は特に注意が必要とのこと。 先日の水害もありましたし、お米も心配…(*_*) 野菜も高いですよね~~


雨の日が多く… 日照時間が少ない…
ということは私たちも、もちろん子どもも、日光を浴びて外で遊ぶ時間も少ないということ。


日光浴をすることで体内でビタミンDがつくられますよね。 食事からも摂れますが、日光浴をした方が断然多いそうですよ~~
ビタミンDはカルシウムの吸収をよくするので子どもはもちろん 女性、とくに産前産後の方は大切です!!
カルシウムが不足するとイライラもするしね(-"-)


そしてサラ~~~ッと調べていたら、興味深いことが…

日光浴によってセロトニンというホルモンが出るそうです!
これは幸せホルモンとも呼ばれ 気持ちを穏やかにしてくれたり、その名の通り幸せ~~という気分にさせてくれます♡

アロマでもセロトニンの分泌を促す、ラベンダーやクラリセージがあり、 私も大好きな香りなので、イライラするときなどはよく使っています♪ 香りをかぐだけでもホッとします。

そしてそしてこの何とも興味深い セロトニン

リズム感のある運動をすることでも分泌されるようです。


リズム感のある運動!?


そう!



バランスボールエクササイズ!!




曇りや雨が続いた後、太陽に当たるとほんっとに気持ち良くって はぁ~~~~~幸せ~~~~♥ となること

バランスボールそした後に はぁ~~スッキリ~気持ちいい~~♪ となること

セロトニンも関係していたのかも!と納得(*^_^*)


お天気が悪い日が続いてモヤッとしているときはぜひバランスボールクラスにいらしてくださいね♪

そしてチラッと晴れ間が見えた時には、 少しの時間でもお外へGO!!!GO!GO!
元気になりますよ♪
今週の晴れ間を狙って…
ピクニック♪

憧れのパパ。
パパの真似っこ大好き!

なでしこ魔女修行

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アロマワークショップを開催します♪


アロマのワークショップをやりたいなぁ……と思っていながらも
普段のお仕事や家事、育児に追われてなかなか企画できずにいましたが、
(ちょいちょいやっているのですが、告知できていなかったものもあります…泣)


バラボクラスで一緒に活動している私の相方MEGUMIさんが企画・運営する
Share Mama’s Happiness♥
サロン企画として開催することになりました。




私の生活に欠かせないアロマ♪

しかし、

使い方がわからない…
難しい…

とよく言われます。



そして、もちろん香りが良いのが魅力なのですが
香りを楽しむだけではとても勿体ない!!

植物のエキスが濃縮された精油には、
健康や美容に良い成分もたっぷり入っているのです。


アロマやハーブは生活に役立つことがたくさん♪
ココロやカラダに嬉しいこともたくさん♪
いろんな形で生活の中に取り入れると、とっても楽しいものです♪



そんなアロマやハーブを暮らしに役立てていく修行。

題して
「なでしこ魔女修行」

今後定期的に開催できればな、と思っております♪


今回はメディカルアロマを学んでいきますよ~~♪

精油の薬理作用を生かし、
不調がある部分に塗ったり、保湿や美容液感覚で使えるクリームやジェル、ウォーターを作ります。




魔女とか魔法とか、頭大丈夫かな…と心配されそうですが…(笑)


大丈夫。

魔女についての説明はまた今度、ゆっくりと。



アロマ初心者の方も気軽にお試し頂ける講座です(*^_^*)
たくさんのご参加、お待ちしております。


参加費は
受講料500円+材料費


クリーム等、作るかまだわからないけどメディカルアロマって何か知りたい…

そんな方は作製無しの受講のみ(受講料500円)もOKですよ~~♪
メディカルアロマを学んでハーブティー飲んで、ゆっくりしてください♥


内容についてのお問合せは私、miyakoまでお願いいたします♪
miya.o.101010@gmail.com


デリバリーランチ~錦ヶ丘クラスランチ会お知らせ

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こんばんは。

今日は大学時代の友人たちと久々に会いました(*^_^*)

仕事をバリバリ頑張るキャリアウーマン。
子育てに励む母。妊婦さん。

それぞれの近況を
ランチをしながら、お茶をしながら
あーでもない、こーでもないと言いながら
楽しみました(^^)


学生時代を一緒に過ごした仲間が近くにいて、こうしてまた集まれることは本当に嬉しいです。

懐かしい思い出も一緒に共有して笑いあえるのは貴重な時間です。

一緒に悩み、騒ぎ、頑張っていた時間があるからこそ、わかりあえることもたくさんあります!!


みんな変わらずに、元気でいてくれることが本当に嬉しいです(*^_^*)


そんな今日のランチは、デリバリーランチを注文してみました!
お腹ぺこぺこだったので、すっかり写真を撮るのも忘れてガッついてしまいました。

スラヴ料理のアリョンカさん。


(アリョンカさんFacebook写真より)

配達してくれるので嬉しいです!
女子会やママ会にオススメですよ!

クラスのランチ会でも今度計画してみようと思います♪


この流れで宣伝しま~す(^^)
ちなみに今月、9月29日(火)の錦ヶ丘クラスはランチ会もありますよ~~~♪
ランチは錦ヶ丘ヒルサイドモールに新しくできたカレー屋さん! めぐみさんが美味しい!!といってましたよん(*^^*)
♪バランスボールクラス♪
10:15~錦ヶ丘コミュニティーセンター
12:00~ランチ会

参加費:1000円+ランチ代

子連れOK♪


スポーツの秋!!
食欲の秋!!

しっかり運動しておいしいランチを頂き、エネルギーチャージしましょう~~(*^_^*)


ランチはこちらからお選びいただけます。

ご予約、お問合せは
miya.o.101010@gmail.com


残席わずかです~~☆


自然に寄り添う

おはようございます。 ようやく天候が落ち着いてきて、穏やかな秋晴れが続きそうですね。
先日の大雨はとても恐ろしかったです。 うちの近辺でも避難勧告が出ていましたし 気が気じゃなくて不安で眠れぬ夜を過ごした方も多いと思います。


3.11からちょうど4年半の節目に またこのような光景を目にするなんて…

あれから毎年のように、自然災害が続き 「過去にない」「過去最高」とか「観測史上最大」とか「甚大な被害」とか… 何度目にしただろう。
こんな言葉を見慣れてしまい その同じような光景にも、またか…と思ってしまいます。




自然が怖くて、憎い… と感じてしまいそうになりますが


これは私たちが自然を大切にしないことへの 自然の怒りなのでは?
と、私は思っています。



被害にあわれた方たちを思うととても心苦しいです。
テレビですさまじい災害の様子を見て、 どんなに怖かったか、辛かったか… 想像することすら難しい…

そんなことを思うとやっぱり自分は無力で これ以上の被害が出ないことを祈ることしかできません。


地震の時もそうでしたが いつも、自然の怖さを見せつけられた後には あれが嘘だったかのように 穏やかな晴れた日常が戻ります。


そして私たちもやっぱり、そんな暖かい日に心がホッと落ち着き おひさまにエネルギーをもらいます。
これからは、紅葉していく山々を楽しみにして 自然が作るおいしい秋の作物を頂きます。

私たちの生活を楽しく豊かにしてくれ、 イロドリをくれるのはやっぱり自然の力があるからこそ。


自然が穏やかでいられるように…
自然を愛し、自然に優しく、 できるだけ自然に寄り添っていかなければ…
と、そんなことを考えた一日でした。

バラボとアロマ 広瀬&華乃湯

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こんにちは~~(*^。^*)
今日は寒いですねぇ。
今年は残暑はないのかな。雨が多いですね…


息子は昼寝。
私はあったか~いミルクティーを飲みながら、ひざかけをして
冬の格好でブログ更新します。



今朝は起きたらなぜか身体がバキバキ…
身体が重い…目が疲れてる…


昨晩のパソコン作業や長時間抱っこや低気圧…

心当たりあることはたくさん。


今日は蒸しタオルで身体をほぐしてから一日が始まりました~~~。


タオルを濡らして軽く絞り、ラップでくるんで軽くレンジでチン。
簡単蒸しタオルです。

アツアツでとても肌には直接当てられないので、
薄い袋などに入れて冷めるまでおなかの上に乗せてお腹を温めます。

生理痛があるときも良いですよ!
お腹が温まるとじんわり全身が温まります。


じんわりしてきら首肩周りに乗せて…これだけでも少し凝りは和らぎますよ~~(*^_^*)
腰や背中も気持ちいいと思います♡

その頃にはほんわか温かいちょうど良い蒸しタオルになっているので、
直接目の上に乗せて、目の周りを温めていきます。

ホットアイマスクですね~~(*^_^*)
気持ちいいですよ~~~♡


疲れも和らぎ、サクッと動けるようになりました。
身体が疲れているとき、ぜひ温めてあげて下さいね!!




さて、いつものように前置きが長くなりましたが
バラボとアロマのレポです♪

8月31日、広瀬クラス。すっかり抜けておりました…
MEGUMIさんに言われて気づいたのでした~~(+_+)MEGUMIさんありがとう。

一ヶ月以上あいた久々のバラボとアロマクラスでした~~。

みなさんに会えるのも本当に久々で嬉しかったです♪
それぞれ、充実した夏を過ごせたようですね~~(*^_^*)

ビックリしたのは子どもたちの成長ぶり。
ハイハイしていた子たちが一ヶ月で歩けるようになっていたり。
寝んねだったのが、ハイハイして動き回れるようになっていたり。
みんな表情が豊かになっていて、ほんっとに可愛い~~(*^_^*)

いやぁ~~~~~
わかってはいるけど、子どもの成長は本当に早いです。

一つ一つできることが増えて、親の心配事も増えて、
そうやって順調に成長しているんですよね~~。

毎月の成長をとても楽しみにしています♪



そして今日は華乃湯クラス。
先月華乃湯クラスは夏休みのためお休みだったので、2ヶ月ぶり。
こちらは秋保の自然や空気が少しずつ秋めいていて

子育てサークル☆ヨーイドン☆

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9月2日、子育てサークル「ヨーイドン」様にバランスボールを抱えてお邪魔してきました♪

10名ほどで弾んできましたよ~~(^^)
今回はみ~んな初めて。 やっぱり始めは慣れないボールエクササイズに脳トレ要素もあるので混乱! 身体がついていかずバラバラ!
意地悪ですがこの時のみんなの姿を見るのがいつもとっても楽しいのです(*^_^*)♪ ふふふ~~~みんな可愛くてね~~~♡
でもこんな一幕があるから、笑顔も生まれてみんなフッと緊張がほぐれるんですよね~。

私が身体について話をするときはみんな真剣にうなずいて聞いてくれて 当たり前だけど、自分の身体のことに興味深々なんだなぁと感じました。
だれでも、自分の身体は大切にしていきたいものですよね。

産後の身体って、どんな状態になっているのか、どんなケアが必要か、 きちんと理解している人はまだまだ少ないと思います。
そんな私も、もっともっと勉強が必要ですが。
産後ケアをできるだけたくさんの人に伝えて、広めて、 出産する人みんなが平等に受けられるものになればよいなぁと改めて思いました。


育児サークルやママサークル等ご要望があれば出張クラスも開催できますよ(^^) (イメージ)
できるだけたくさんの方々に体験してほしいという思いから、10名様以上は団体料金でさせて頂いており、仙台市内であれば出張料は頂いておりません。
興味がある方、詳しく知りたい方はぜひお問い合わせくださいね~(*^。^*) 出張クラスは5名様以上で承ります。 (5名様以下の場合はご相談ください。)
お一人での個別の指導もさせていただいております。 場所やプログラム内容は身体の状態や相談に応じて。 ご自身の身体を観察し、理解し、向き合い寄り添っていきたい方にはこちらもオススメです。 とことん、お付き合いいたします♡
【お問合わせ】 miya.o.101010@gmail.com



さて。 今回の出張クラス「ヨーイドン」 ネーミング好きです♪
若林区の南材木町コミュニティーセンターにて月2回サークル活動をしているそうです。
な、な、な、な、なんと!! 30年以上も続くサークルだそうです!! たくさんのお母さんと子供たちが築き上げてきたサークル。 必要とする方がたくさんいるから、ずーっと続いているんですね〜きっと(*^^*)
天候が良い時はイチゴ狩りやピクニック、動物園、いも煮会などもあるそうですよ(…

とろける〜〜♡

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今週は月曜のバラボとアロマクラスからはじまり、昨日今日は出張クラス(*^。^*) ちょっと弾みすぎて筋肉痛…
とくに内転筋を力説しすぎて股関節周りや内腿がスゴイことになっています!!笑


だけど今週のお仕事がすべて無事終わって ホッと一安心♡。

夏休みが明けて初開催のクラスや出張クラス、通常のクラス、アロマのワークショップイベントなども重なって気持ちが張り詰めていたので、緊張感が解けて眠い眠い。。とにかく眠い。

心地よい疲れに身体がとろけるようで、こうも一瞬で自律神経は切り替わるのかと、人間の体の仕組みに感動しています。

そんなとろけている私を見兼ねてか、今日お休みだった旦那さんは午後いっぱい、息子を家から連れ出し遊びに行ってくれたので、私は泥のように眠りました(-_-)zzz



そして!

深い眠りから目覚めるとこんな素敵なおやつが☆
旦那さんと息子と2人で作ったそうです。

もう感激~~~~!!


何が感激って、このクッキーの焼き加減とサクサク加減が絶妙!

だいたい私が作るときは、自分の感覚を信じて〝なんとなく″で作るので、焼きすぎて固くなるパターン。


オーブンには癖があると聞いたことがあり、
うちのオーブンは温度高めなんだ~~~~
と思っていたところに今日のクッキーだったので 自分の感覚を、過信していたことを恥じたいと思います…。

お菓子作りはレシピに忠実に作ることが重要であることを思い知らさた一件でした。。。





☆おまけ☆
これは息子が作ったアンパンマン! そしてこれは腕が壊れてしまったジンジャーブレッドマン。 腕を組んで、僕みたいに寒いよ~~と言っているそうです。笑 う〜〜ん♡可愛くてとろけそうです(*^^*)



では。たまっている今週のクラスの様子は…
次回の記事にしたいと思いますm(_ _)m

最後まで読んで下さりありがとうございました☆