2015年7月30日木曜日

賑やか錦ヶ丘クラス♪

またまた更新が遅くなってしまいました…



先日息子が3歳になり、少しずつ手が離れるのかな…と思いきや、より離れられなくなりました。あれれ…

ごっこ遊びがすごく好きで、完全に巻き込まれています! 



料理にも興味を出し始め、夕飯の準備も一緒にしてくれるのは嬉しいのですが、夕飯準備の時間が2倍になりました!



トイレトレーニングも少しずつ始めているので、トイレに誘ってみたり誘われたり、回数も多く時間もかかります!
もちろん、失敗もするので洗い物も増えます!!




バタバタな毎日、1日の仕事が終わる頃には余力は無く…



そんなこんなで、なかなかスマホやPCに向かう時間を作るのが難しいです(>_<)!


と、

長い言い訳をして…



先週の錦ヶ丘クラスの様子です(*^^*)♪

広いホール!
初めましての方も、お久しぶりの方も♡たくさんご参加ありがとうございました。

夏休みが始まり、幼稚園のお兄さんお姉さんも一緒に遊びに来てくれました!!



気温も湿度も高かったこの日。
ホールにエアコンは無いので、窓を全開、扇風機4台出して頑張りましたよ!




今回は、夏の冷え性もとても多いんだよ〜というお話もしてみました!
冷たい飲み物、食べ物の取りすぎには気をつけたいですね。(私です)


体には自然に気温の変化、季節の変化に対応していく能力が備わっています。
でもエアコンが普及して、外は猛暑だけど屋外は冷え冷え。どこに行っても、当たり前になりましたよね。

そんな場所に長時間いると、当然、体の機能も混乱して、うまく調節できなくなったり…

夏はこういった身体の機能の低下が引き起こしてしまうトラブルも多いです。


夏に汗をかくこと!

これは身体を冷却する重要なはたらき!
エアコンの効いている部屋で過ごす時間が多いなぁ〜〜と感じたら、少し身体を動かし、汗をかいてみてください。
身体が元気になるし、気分もリフレッシュしますよ!


ただ、この暑さ。熱中症には十分、お気をつけくださいね!!



さて、次回は8月後半なので、もう少し涼しくなっているかな…?どうかな?


8月22日、なんと初の土曜日クラスです!
平日はお仕事でなかなか参加できない方も(*^^*)お待ちしています!
パパに預かってもらって、ママ一人でリフレッシュするのもアリ♪
小学生くらいのお子様なら、親子で一緒に参加してみるのもオススメ!!



ボールに座れるお子様(身長120cm前後あれば座れるかな。)であれば一緒に参加も可能です。(保険対応可)



親子で楽しんでみませんか〜〜?


ご予約、お問い合わせはこちらまで↓↓




2015年7月20日月曜日

夏におすすめセルフケア

またまた先週のクラスの様子です♪
セルフケアクラスもありましたよ〜〜


前半の様子の写真は無いのですが
恒例のアロマトリートメントに加えて今回は、お腹周りを刺激できるストレッチをしていきました。
深〜い呼吸を心がけて、お腹を動かし、お腹を動かすことで周りの筋肉も動かして、結局全身がスッキリするのでオススメです♪


暑さで食欲が無くなったり、冷たい飲み物食べ物が増えてお腹を壊したりしやすくなる時期。

筋肉が暑さでだるくなると内臓の機能も低下したり、浮腫みやすくなったりしていませんか!?

筋肉をきちんと動かして、身体機能アップをしていきます↑↑
暑い時こそ動かしましょう。
お部屋を少し涼しくすると、やる気もアップします(^^)

朝起きたときにするのが私はとっても気持ち良く、シャキーン!と動けます^o^

逆に夜、寝つきが悪い時は深〜い呼吸をするのが良いですよ!

最近蒸し暑く寝苦しい日もありましたね。なかなか眠れない時、深〜い呼吸を繰り返します。呼吸に合わせて頭や骨盤も連動させる骨盤呼吸は自律神経を安定させて、リラックス効果抜群です!



セルフケアクラス後半はめぐみさん担当。
今回はボールを使ったストレッチなど、とっても気持ち良さそうでした〜〜!

ペアになって簡単なお手当て方も。
これ、とっても気持ち良くて、特に力を入れてマッサージする訳ではなく、撫でるやうな感じなのですが、筋肉が緩んでいくんですよね〜♡

私は子どもの寝起きが悪い朝や、夜、グズっている時にやってあげています。

プチハッピーシェアも楽しかったです(^^)

幸せな時間をありがとうございました〜〜♡


8月の広瀬文化センターセルフケアの会は26日水曜日でーす!!


ちなみに、7月27日月曜日は、太子堂生協でアロマセルフケアクラスがあります!
残席一組です!


日曜日のバラボとアロマ

遅くなりましたが
先週のクラスの様子です☆


日曜日に、泉の野村コミュニティセンターでバラボとアロマの会が行われました!
ともこ助産院との共催クラス。

平日はお仕事をしているからなかなか参加できない!というママさん&フレッシュな学生さんたちもご参加くださいました♪

この日は本当に暑くて暑くて…暑い中わざわざ来てくださりありがとうございました!

ホールは涼しくして、アロマの香りも心地よく、さらに日曜午後っぽい軽快な音楽でお出迎えしました♪笑


みんなバランスボールは初めてということだったので、様子を見ながら初心者向けで進めましたよー(^^)

それでも、もう足にキテルー!!
頭が混乱するー!
などなど…
楽しそうな感想をたくさん聞けて良かったです(^^)


休憩中もみんなで動きを確認し合う、熱心な学生さんたち!

そうじゃないよ!こう?違うよ!
え?えーーー?

可愛いです♡(*^^*)♡

後半のアロマセルフケアもゆっくり時間をかけて行いました。


最近お腹ポッコリ、、
お尻のタルミが、、

というお悩みも聞いたので、
一瞬で解消できる姿勢もお伝えしました!


体型を良くするには、まずはなんといっても姿勢です!
食事制限のダイエットや運動をいくらしても、姿勢が悪ければ意味がありません!!!

エステや整体に高いお金を払って通っても、その時は効果を感じるかもしれないですが、普段の姿勢が悪いままだと、全く意味が無いんです!!!


まずは正しい姿勢を身につけること!
本当に大事です。

姿勢を正しく保てれば、自然と筋肉が鍛えられ、常に筋肉を上手に使っている状態なので代謝も上がります。そして身体に余計な空間を作らないので贅肉もつかないのです。

さらに、肩こり腰痛などの身体の不調や便秘や尿漏れなどのマイナートラブルまで改善されます。

だから本当に、男女問わずどの年代にも大切なこと。
自分自身はもちろん、きちんと身につけて是非お子様にも伝えてあげてください!


はっ!
姿勢について熱くなってしまいましたが…^^;

ほんと、学校の保健や体育の授業でも教えてくれないのです。
なかなか教わる機会もないです。

日本は姿勢に対する意識が低いそう…外国で猫背で歩く人は、一瞬で日本人!と判断され、案の定、日本人だそうです。


もともと、昔々は日本人は綺麗な姿勢を保てたのに、、、、、、、、、、、


はっ!!!

姿勢の話になると止まらなくなるので
、小出しでいきますね。笑


姿勢を見直したい方、是非一度、レッスンにお越しください!
セルフケアクラスもおすすめです(*^^*)



と、こ〜んな日曜日クラスでした〜♡
最後ひどいまとめ方ですね。


お仕事されてる方、時々土日クラスもあります!
ともこ助産院さんをチェックしてみてくださいね!

錦ヶ丘でも、8月22日(土)14時〜開催します。
ボールに座れるお子様であれば一緒に参加も可能です(^^)

ご予約お待ちしております!

miya.o.101010@gmail.com

2015年7月16日木曜日

お家あそび

連日猛暑のような日が続いていましたね。
今日は朝から雨。久しぶりに涼しい空気を感じました(^^)
この時期は体調管理が難しい…


暑くて暑くて、とても外に出れない日が続いたので午前中から買い物に出かけたり、図書館に行ったり
できるだけ涼しい場所を探して過ごしていました。


家の中にいる時間も多かったので、工夫しながらお家遊びも楽しんでいましたよ〜〜♪

私たち夫婦の趣味にもなりつつある、おもちゃ作り!!

息子が今ハマっているドクターイエローをついに完成させて♪
磁石で連結しますよ(^^)

踏切も作って♪
遮断器、ちゃんと動きますよ〜(^^)

次は車を入れるガレージを作成中(^^)v


牛乳パックで作っているのですが、ハサミで切るのも簡単で丈夫なのでgoodです!


最近は牛乳パックが空くたびに、
「次は何作る〜?」
と息子に言われています^^;


色んな遊びができるようになるにつれて、アレが欲しいコレが欲しい…と言われてしまうので、
できるだけ手作りで頑張るぞ(>_<)!!!

要らなくなったら気軽に処分できるし♪
なんて考えてましたが

意外と愛着がわいて捨てれそうにないかもしれません。笑


ちなみに、手作りおもちゃ第1作は、、、



ダンボールキッチン(^^)
半年位前に作ったのですが、まだまだしっかり使ってくれています!


子供と一緒にペタペタ貼ったり
作るのも楽しいですよ♪



2015年7月13日月曜日

命の原点…♡

少し前のことになりますが…

先週木曜日、仙台市内5会場でナースアウトイベントがありました(^^)

レポが遅くてごめんなさいm(_ _)m
どうぞ、マイペースブログにお付き合いくださいませ。


はじめて参加させて頂いたナースアウト。
私はひろせ会場を担当しました♪
参加してくださった皆様、素敵な時間を本当にありがとうございました。


一分間の授乳タイムは、シーンと静まりかえり、赤ちゃんが一生懸命おっぱいを飲む音だけが…



ママのおっぱいと繋がれて
栄養満点、美味しいご飯を頂いて


そうやって命は育まれるんだよね〜♡


おっぱいは命の原点だなぁ

と感じました。




タイムリーで母乳やミルクのことに関する事件や記事を目にしていたので、自分の中で少し戸惑いもあり、
色々と思うこと、感じたことが沢山ありすぎて、なかなかうまくブログを書けずにいました。



そんなときに、朋子助産院におじゃまして、こんな可愛いおっぱいマスコットをゲット♡

母乳育児の大事さを、再確認しました。
3.11被災女性支援と母乳育児支援活動のコラボから生まれた毛糸のおっぱいプロジェクト。



おっぱいは、命の原点です。そこにあるだけでもホッとします。
母乳は、災害時に何よりの便利な非常食でした。
………
(毛糸のおっぱいプロジェクトより)



そっか、
非常食ともなるんだ。

私は震災後に出産しましたが、
震災中、小さな赤ちゃんを育てていた方はどれだけ大変だったことか… 

電気、ガス、水の心配がいらない母乳に助けられた方も多いのではないかなぁと思います。
そして赤ちゃんの食事となる母乳はもちろん、そこにあったかいおっぱいがあるだけで、赤ちゃんはホッとしていたかもしれませんね。。



大震災を経験しているからこそ、
母乳育児は広めたいな、と改めて思いました。



みんな色んな思いがあるナースアウト!
長く続いていくといいなぁ…(*^^*)


今回参加してくださった皆様、ありがとうございました。


そして広瀬会場の装飾で目立っていたおっぱいガーランド♡



実は、これは毛糸のおっぱいをイメージして、スタッフで作ってみました♡
スタッフのナイスな考案!

優しさ溢れる広瀬会場となりました(^^)



2015年7月9日木曜日

華乃湯クラス

今週の華乃湯クラス♪

今月はたくさんのご予約頂いておりましたが
当日、キャンセルが相次いでしまい
6名様のご参加。

キャンセルの方、みーんなお子様の体調不良でした〜(>_<)
風邪が流行っていますね。咳が多いように思います。
鼻水、咳って長いですよね〜
湿度も高くなってきて、蒸し暑かったり、夜は寒かったり。
子どもには負担になっているのかも。無理せず、そんな時はゆ〜〜っくりお大事になさってくださいね☆


そんな私も息子から風邪をもらってしまい…珍しく2日間寝込んでしまいました。

病み上がりでのレッスンで少々不安もありましたが、ゆっくりストレッチしてアロマで癒され、なんだか身体がスッキリしました(*^^*)




さて今回はみーんな、はじめましての方でした(^^)

お子さんたちも泣かずに遊んでくれたので、しっかり身体も動かせましたね♪


梅雨時期って身体が重く感じます。
気圧の変化も激しいと、目には見えない力が身体にはかかって、身体の機能が鈍くなったりうまく働かなくなったり。
そんな時は軽い運動がいいですよ!
動かして、全身に血を巡らせて、活性化させましょ♪
気分も明るくなりますよ(^^)

ランチも温泉も楽しんで頂けたようで良かったです♪♪

来月の華乃湯はお休みします。


次回は9月8日(火)、10月は7日(水)。

季節も変わる頃、どんな自然の変化が見られるかまた楽しみです。


2015年7月3日金曜日

スパイス!

毎月アロマセルフケアの会の会場に使わせて頂いている、みやぎ生協太子堂店で、先日スパイスについての学習会がありました!

《こ〜ぷのつどい》

の一企画で、このつどいには生協のメンバーはもちろん、まだ加入してない方も参加できるものです!
つまり、誰でも参加できるってこと!?
かな。


ハウス食品さんがスパイスについての色んなお話をしてくださいました。原産国、辛さの違い、保存方法などなど。
もう〜、目からウロコ!
なるほど〜〜と思うことがたくさんあって楽しかったです^o^

そして6種類のスパイスでオリジナルのブレンドチリパウダーを作ってみたり、チリパウダーを使ったタコライスの試食がでたり(*^o^*)
試食の写真が無いところから、食に対する貪欲さが伺えますね。。

まぁまぁ…(^^)楽しい企画盛りだくさんの内容でしたよ〜♪


しかも、お土産までついて!!
無料の企画なのにすごーい!!

自分でブレンドしたチリパウダーも持ち帰ってきたので、早速その日の夕食に、ポテトをグリルして、チリパウダーをかけて頂きました(*^o^*)

ここでも写真なし…(>_<)食い意地張ってますね。

まぁまぁ…(^^)
スパイシーで美味しかったですよ〜〜!!

私は辛いものも、スパイシーなものも、大好きです(*^^*)

だけどスパイスは、
「刺激が強い」
だから、あまり
「身体には良くない」

と、今まで間違った見方をしていました!


しかし、その見方は今日で一変!


スパイスは口にできるアロマだ!!

という見方に変わりました(^^)

確かに、スパイスというと、ローズマリーやタイムなどの精油としても馴染み深いハーブも含まれるし、
それぞれに独特の香りもあります!

そして何より、スパイスそれぞれに身体にプラスに作用する働きがありました!!
(代謝を上げる肝機能を強くする...etc)
もちろん、精油を使うアロマと同じように薬ではないので、その作用は穏やかだろうし、個人差もあるはず。

香りや味を楽しみながら、プラスαも得られるなら、いいですよね(^^)

ちなみに私が好きだなぁと思ったスパイスはクミン。
カレーの匂いはクミンだそうです!常識ですか^^;?
スパイスに疎い私は知りませんでした。

アジアンな感じもするし、紫蘇のような香りもしました。
こんな説明だと想像できないですね。笑
どんなだ…っていう説明ですが。

ネットでサラーっと調べたところによると、クミンは体脂肪やコレステロールを減らす働きもあるそうです!

最近ちょっと気にしている!
これからちょっと気をつけたい!

という方は取り入れてみるのもいいですね〜(^^)

なんだかスパイスにもハマりそうな予感です♪

ちなみに今日も、主人と私は野菜炒めにチリパウダーを振りかけて美味し〜美味し〜と食べてました。笑

食べ過ぎも良くない?

はたまた食べ過ぎて嫌いになるパターンか!?




ハマっているうちに色んなスパイス試してみたいです!

オススメのスパイス、ブレンド、オススメの食べ方あったら教えてくださーい!!


ちなみにですよ♡
太子堂生協には、GABANのスパイスが70種類程揃えているそうです。
宮城一の種類の多さだそうですよ!

ぜひ!太子堂生協へ!

ちなみにちなみに♡
7月27日は太子堂生協和室にて産後のアロマセルフケアもやってますよ(*^^*)


風邪の日に

今日は、バラボとアロマの会。

ごめんなさい…息子が一昨日からずーっと熱を出していて、今日はお休みさせて頂きました。

参加してくださった皆さん、本当に申し訳ありませんでした〜〜m(_ _)m
そして、めぐみさん、ありがとう〜〜。


夏風邪、流行っているようですね。
皆さんもお気をつけください!


最近息子は足の成長痛が酷く、痛くて夜中に何度も泣いて起きていました。

成長とともに痛みは消えるから、大丈夫ですよ〜〜
と言われ安心はしたものの、足を抱えて痛くて転げ回る姿が本当に可愛いそうでした。。

そんな時に一時預かりや託児も続いてしまったので、疲れたのかもしれません(>_<)


久々に家の中で、ゆっくり過ごしました。
たっぷりお昼寝もして、
息子が一歳前の生活って、こんなだったなぁ〜〜と思いながら(^^)♡



最近は新幹線が大好き〜〜!
ドクターイエローが欲しい〜〜!
とずっと言っていたので、パパが牛乳パックで作ってくれました♪
今度はこれに、やまびこを連結させたいそうです^^;
それはママが頑張ってみようかなぁ。。


そして、折り紙でたくさんのセミを作ったり。

滅多に風邪を引かないので、この機会にお家遊びを楽しもうと思います♪


しかし熱を出したのは一年ぶり。
慣れない看病にアタフタな私でした。