2015年8月29日土曜日

まずは正しい姿勢を…

先日のセルフケアクラス♪
なんと参加者は一人だけ!!

それでももちろん、やりますよ~~~(*^。^*)♪



大勢で楽しくやるのも好きですが
個別にじっくりやるのも私は好きです(^^)


女性のカラダは特に!
周りの環境やその時々のココロの状態の影響を受けやすく
そして周期的に変化します。


そんな繊細な自分のカラダをきちんと知って
向き合って過ごしていくことがとても大事だと思っているので
一人でも多くの人に伝えられるといいなぁ~~と思うし
それで楽になった~~~スッキリした~~~と言ってもらえることはとっても嬉しいことです。



自分の体は自分が一番知っているし
自分で整えて、守っていくしかないんですよね。。

(めぐみさんによるボールを使った筋トレタイム)


そんなことがよ~~~くわかっているMさん♪
自分の体をきちんとわかっていらっしゃる!
産前産後でどう変化していったか、ちゃ~~んとわかっていらっしゃる‼︎
どこの筋肉が落ちていて、どんなケアが大切か、よ~~~~くわかっていらっしゃる!!


セルフケアの話に共感していただき

やっぱりそうだよね~~~!!
わかるわかる~~~!!

と、
話も盛り上がり、夢中になってしまいましたが
とっても楽しく中身の濃い時間となりました(*^_^*)
ありがとうございました♪



いろんな身体の悩みや不調をお話ししてくれました。

そのお悩みに合ったリンパケアや呼吸法、ストレッチ、、、
クラスの中でも一緒にやっていきました。

家でも、ひとりでも、簡単にできるように
わかりやすく…。



ただ…

3人のお子様を育ているんです!!
本当にお疲れ様です☆


ここはもう、当然(笑)、3児のママであるめぐみさんと共感して



家でやる時間があるかなぁ・・・

ということだったので


じゃあじゃあ!
私からのアドバイスはただ一つ!!

普段の姿勢だけ意識してみて!!と。
セルフケアタイムを割く必要はないですからね!


立っているとき
座っているとき
車を運転しているとき

思い出したら正しい姿勢を保ってみてね!!

と、それだけです。


意外とできないんですよね…
とくに小さな子供のお世話をしていると、子供の目線に合わせて背中がまぁるくなりがち。
そして抱っこやおんぶで反り腰になってしまったり。。


はじめは綺麗な姿勢を保つのはとても疲れることだと感じるかもしれないけど、
それが習慣付くととても楽だし、体に負担がかかりません。疲れにくく凝りしらず。
崩れた姿勢に違和感すら感じるようになります。

これが当たり前なんですけどね…
日本は姿勢に対する意識が低く
残念ながら教えてくれる人は少ないです。


姿勢は生きる基本!!

お母さんがしっかり身につけて、お子様に伝えてあげられるようになってくださいね☆

母は子供のロールモデルです(^^)
子供はお母さんの姿、立ち振る舞い、しっかりみています!!



ではMさん、次回お会いできる日を楽しみにしています♪♪どう、変化しているかな…♡


明日は広瀬文化センターでバラボとアロマクラス!
キャンセルが出たので一組、空きがありますよ〜〜〜









2015年8月27日木曜日

親子でバラボ☆

肌寒い日が続くようになりましたね。
すっかり秋の風です。


こどもたちの夏休みも終わって、日常に戻った方も多いのでは~~(*^_^*)??



ブログも夏休みしちゃってましたが
その間、楽しかったこと、お伝えしたいこと、盛りだくさん。


相変わらずマイペースで、いつのことだよ~ってのもあると思いますが少しずつアップしていきます~~♪




そんな今日は、先日初開催した土曜日クラスの様子☆


小学生のお子様と親子で参加して下さった方。
平日はお仕事で、なかなか普段のクラスには参加できない方。


4組の方が参加して下さいました!ありがとうございます!!



小学生相手にやるのは初めてだったので、どんな感じになるかなぁ~~
とドキドキでしたが


さすが!!


のみ込が早く順応力もあります!!



お母さんと一緒に楽しんでいる姿が、とってもかわいかったです♡


ボールに慣れてもらえるように、ボールを使って体を伸ばしたり~~ほぐしたり~~
ボールが大きいのでうま~~~くバランスをとります。
これだけでも体幹が鍛えられる!


みんな久々の運動に、ひぇ~~~~!!っとなりながらも
楽しんでできたかな(^^)!?



クールダウンが終わった後はまぁるくなって、みんなで簡単にできるお手当も。
背骨周りの筋肉をほぐしていきました。

優しく撫でて、さすってあげるだけ。
手の温かさでじんわりじんわり、ほぐれます。
やってる方もやられてる方もお互いに、ココロもほぐれます。

ぜひ、お子様に、旦那様に、やってあげてくださいね♡


最後は恒例のプチハッピーシェア♪

最近不運続きだったんですよね…と、もう聞いてて心が折れそうになるようなエピソードまで話してくれたAさん。


でもでも、そんな不運があったからこそ?降り注いできたとしか思えないハッピー&ラッキーなお話には、みんなが食いついていました!
ラッキー話のおすそ分け、ありがとうございました(*^_^*)



久々のクラス、少人数でしたが賑やかに楽しく、しっかり運動しました!
土曜クラス、また計画しますね☆


2015年8月12日水曜日

8月22日☆土曜日クラスのご案内

8月半ば、お盆に突入ですね。

暑さのピークは過ぎたのかな??
それはそう、暦の上ではもう秋ですもんね~~。

少しずつ秋の気配も感じるこの頃。


楽しい夏が終わってしまう~~と、寂しいような…
秋の夜長は何して過ごそう…と楽しみなような…


四季を感じながら、豊かに過ごしていきましょうね(*^_^*)


さてさて
クラスがなかった8月前半は、私もなんだか夏休み気分。
家族や友人たちと楽しく過ごしていました☆

来週からはまたバランスボールクラスやセルフケアクラスが始まります♪
夏のダメ―ジを受けたカラダのメンテナンスをしっかりして、秋~冬へのカラダ作りをしていきましょう!
私も今日からボールを膨らませ、ポンポン弾んで、久々のクラスに向けて心の準備で~す♪


8月最初は錦ヶ丘で土曜日クラスです♪

せっかくの土曜日クラス。

平日はなかなか参加できない方、弾んでみませんか~~!?
小学生のお子様がいる方、一緒に親子で弾んでみませんか~~!?

普段は産後のママ向けにやっているバランスボールクラスですが、ボールに座って足がしっかり床につけば誰でも体験できるんですよ~


妊活中の方!子育てがひと段落した方!お孫さんがいる方!
個人的には中学生、高校生の女の子にはぜひぜひ参加して頂きたいと思っているのですが♡



体力をつけたい、運動をしてリフレッシュしたい、シェイプアップしたい、
体質改善したい、生理痛を改善したい、体幹を鍛えたい、姿勢を良くしたい…


どんな目的でも、年代層が広く誰でも簡単に楽しみながら運動できるのが、バランスボールエクササイズの魅力です♪



たくさんの地域の方々にご参加いただだき、いろんな出会いがあり、コミュニケーションが広がる場になればいいなぁ…と思っています。


こんな理想のクラスになるにはまだまだ時間がかかりそうですが
ぜひご家族やご友人、お知り合いの方に教えてあげてくださいね♪




女性が元気な町は、生き生きと活力があり、明るく優しい町になると思います。
子どももまっすぐに育つと思います。

どの年代も、いろんな年代の方々と触れ合うことはとても良い刺激になり、お互いに色んな事を学べ、思いやりも生まれます。


クラス運営の活動を通して、自分が住む町、家族が住む町、子どもが育つ町が少しでも良い方向に向かっていくための一助となれば嬉しいです♪



土曜クラスにはこんな想いがあります(*^_^*)


クラス詳細
8月22日(土) 14:00~15:30
錦ヶ丘コミュニティセンター (多目的ホール)
参加費お一人1000円
  (中学生以下のお子様は500円)


お申し込みは参加者名、お子様の月齢を記載し、下記アドレスまでお願いいたします。


私も育児をしながらですので、すぐにご返信をできない際もありますが、何卒ご理解頂ければと思います。

また、携帯アドレスからお申し込みの方は下記アドレスの受信設定許可もお願い致します。

万が一、3日以上返信がない場合は、
お手数おかけしますが、 再度のご連絡を頂けますようお願い致します。


2015年8月9日日曜日

故郷の夏

過去にない猛暑続きもやっとひと段落!?
昨日今日は涼しくて、とっても過ごしやすいですね(^^)
でもこれが、本来の仙台の気候だそうですよ~~


そんな猛暑の中、地元の弘前に弾丸帰省をしてきました。

高速道路に乗って、途中大衡村を通った時、電光温度計が38度を表示。


3…38度!?



旦那さんと一緒に二度見。
38度…初めて経験しました。

少し窓を開けてみると、熱風がぁぁ(+o+)


体温より高い気温。じっとしているだけでも体力消耗しますね。



弘前も仙台と変わらず暑い日が続いていたようでした。


さぁ。今回の目的はねぷた!



妹親子とみんなで浴衣を着て行ってきました♪
子どもたちははっぴ姿♡



旦那さんも息子も初めてのねぷた。
私も数えてみたら10年ぶりくらいに見るねぷた!


太鼓の力強い音!
勇ましさ!
笛と鐘が奏でる深~い音色のお囃子!
大迫力の扇ねぷた!


どれもこれも心奪われ
私は懐かしさと楽しさが蘇り、心躍り



皆それぞれ大興奮、大感動のねぷた祭りでした。



実家に一泊し、次の日は私の祖母の家に顔をだして帰ってきました。


私の心の癒しのおばあちゃん。


いつもお野菜たっぷりのご飯や漬物やお魚、おにぎりのご馳走を準備して待っててくれて
素敵な器においしいお茶を淹れてくれて
いつも「ゆっくりしなさい、休みなさい」と、枕と布団を出して休ませてくれて



どんな時でも無条件に私のことも息子のことも旦那さんのことも受け入れてくれる
みんなが大好きなおばあちゃんです。


恥ずかしがり屋の息子も、おばあちゃん(息子にとったら曾おばあちゃん)にだけは自然と心開きます。

たくさんたくさん触れ合って、おばあちゃんの温かさと優しさを感じてほしいなぁ。


たった二日間の弾丸旅でしたが、楽しい思い出がたっぷり詰まった旅となりました☆

2015年8月2日日曜日

『3』

先日、息子が3歳になりました☆オメデトウ!!


頑張ってドクターイエローのサラダを作ったのに、形についてたくさんダメ出しされて、やり直しさせられて。
結局食べてもらえませんでした…T_T笑
厳しい!!



3歳神話ではないけれど
なんとなく私の中で、3歳までは…と頑張っていた部分がありました。

もちろん、完璧にやってきたわけではないし、反省することもたっくさんあるし、子どもが3歳になったからと言って、これからの子育てが変わるわけではないです。

これからもっともっと大変になっていくんですよね、きっと(^^)



それでも、
はじめての母業



3年間母親を続けられたこと
息子が順調に成長して3歳を迎えられたこと



そのことに、まずはホッと安心したのでした(*^。^*)



何か新しいことを始める時
何か頑張らなきゃいけない時


私の中ではいつも【3】が大事な数字です。



中学校の頃に、ある先生が

「なんでも3日頑張ってみなさい。3日続くと3週間続くよ。3週間続くと3ヶ月、3ヶ月続くと3年間続くから。3年続いたら30年。30年続いたら一生続くよ」

と。


中学生ながらに、3年から30年は間長すぎじゃね?と思ったのは事実ですが…(笑)

この話は当時の私には何の根拠もないのに、妙に説得力があり、それからずーっとこの言葉を信じてきました。


高校生活が始まるとき
大学で一人暮らしを始めた時
不安だらけだった教育実習、施設実習
就職したとき
不安だらけの新生活
部署が異動になったとき
転職したとき
  ・ 
  ・ 
  ・ 
  ・
  ・
あ!結婚生活も。(笑)
そして育児も。


本当にいろいろ。些細なことも大きなことも。



私にとってはとても影響力のある言葉です。

この言葉のおかげで今でも色んな事を乗り越えられているなぁ…と思っています。


これから子どもが同じような場面に出くわすときは
同じように伝えていくのだと思います(^^)




何かに挫折しそうな時
     
   「3」

を思い出してみてくださいね!




しかし育児って、本当に育自だなぁと思うこの頃。
とにかく色んな自分と向き合わされたこの3年間。

出産を経て自分のからだの変化はもちろん、
こころの変化も。。。
弱い自分、醜い自分…

何度怒ったかなぁ。
何度泣いたかなぁ。



それでも!


前向きに頑張れる自分もいます!!
頑張って変わろう!と思う自分もいます。


まずはそんな自分を認めてあげようと思います。

3年頑張れたこと、楽しめたこと。
これは大きな自信になりました☆


これからの3年はどんな3年間になるだろう…♡
ここからはまた新しい3年間を子どもと歩んでいきたいと思います♪

2015年8月1日土曜日

産後のアロマセルフケア

7月最後のクラスは
太子堂での「産後のアロマセルフケア」でした~~♪


毎回あまり写真を撮れず(*_*)
様子が伝わりにくいですが…

今回はバランスボールでボールストレッチもいれて、肩こり対策のストレッチ、アロマを使ってリンパケアを行っていきましたよ~☆


肩こりがヒドイ!
頭痛もある!
目の疲れもある!


ということだったので、急きょ、アロマケアの時にペパーミント精油を一滴プラスしました。
ス~~~ッとした爽快感があり、気分もスッキリさせてくれます。


肩こりによって頭痛まで引き起こされると本当にツライもの。
私も以前は本当に肩こりがひどく、頭痛はしょっちゅう。
横になって休む…ということもしばしばありました。

姿勢の改善とストレッチとリンパケアで、今はあまり肩こりはしなくなりましたよ(*^_^*)


目を休める時間を意識的に作ることをお伝えしながら
原因となる鎖骨周り等の末端の筋肉をよ~~くほぐし
リンパの流れも良くしていきます。


鎖骨や首筋のリンパケアでは痛い~~という声も。


毎日毎日、少しでもいいので続けることで変わってきますよ!!
この痛さがウソのように、筋肉が柔らかくなり痛みなんて感じなくなってくるものです!!

柔軟性のあるしなやかな筋肉、身体を目指しましょう♪


さて今回使ったペパーミント精油。
熱中症予防にもおすすめで、今の時期は大活躍です。
色んな使い方が出来るので、参考にしてみてください!!
http://www.aromakankyo.or.jp/cooldown/




次回、8月の太子堂クラスは、24日☆
~~夏疲れをリセット~~
をテーマに、ココロとカラダをリセットして、疲れを貯めない身体を作っていきましょう♪





さて余談♪
私は毎日オイルのみでスキンケアしているのですが、さすがに夏は重たくなってきたので、初めてジェルを作ってみました!!
冷蔵庫で冷やして、ひんやりジェルでスキンケア!とっても気持ちいです!



ネロリのフローラルウォーターを使って作っているので、優雅な香りに癒されます。
フローラルウォーターというのは、精油を採取するときに一緒にできるもので、若干ですが精油と同じような効果もあったりましす。

ネロリは肌の収斂作用(毛穴を引き締める)があるので夏にオススメ!
しかしネロリの精油は高価なので、フローラルウォーターで楽しんでみました~~☆



アロマのスキンケアは経済的!癒される!楽しい!
そしてなんといっても効果大なので
いつか、スキンケアのクラスもできたらいいなぁ…なんて妄想をしています♡




色々試して勉強中です♪