2017年5月18日木曜日

オシャレカフェ★オーサムカフェでスムージー付きバランスボールレッスン♪

昨日は、荒井にあるおっしゃれ~なカフェ、オーサムカフェさんでバランスボールのレッスンをさせていただきました♪

メディカルアロマ仲間で耳つぼジュエリーの活動もしていらっしゃる、高橋みちこさんからこちらのカフェをご紹介いただき、一緒になにかやってみよう♪ということで実現したバラボと耳つぼケアのコラボレッスンです!スムージーもついちゃうんですよ♪

オーサムカフェさんは、コミュニティカフェということで地域のつながりをとても大事にされていて、カフェ内でのちょっとしたレッスンやイベントなどの開催にも快く応じてくださいます。

カフェスペースは窓が広く、とにかく自然光が気持ち良いんです!

オシャレで!開放的で!
そしてなんといってもイエローの壁!!
黄色好きな私にとってはたまらないですよ~(^^♪
この場所にいるだけで元気になります!!

こんな素敵な空間でレッスンできて本当に楽しかったな~~♪


レッスンの様子はこちら♪

みなさん、普段あまり運動しないということだったので、今回は顔色をみながら基礎をしっかり、激しくなりすぎないようちょっと控えめなプログラムにしましたが…
結構きつかったみたいです!!笑

基礎の基礎しかやっていなかったことに驚いていました!!


バランスボールというと筋トレとかストレッチのイメージがあるようですが
がっつり有酸素運動ですから♪♪
おまけに体幹も鍛えられます♪


今回は『自律神経を整える』というテーマだったので
この時期の身体の状態もお伝えしながら、すすめていきました。

有酸素運動をすれば自然に自律神経は整うんですけどね!!

クールダウンも長めにして、
深ーーーい呼吸ができる身体づくりをしましたよ!!

クールダウン後ははみちこさんによる耳つぼケア。
これまたすっごく気持ちよかったです。
もみもみ、マッサージするだけで耳がホッカホッカになるんですね~
私は眼精疲労が最近気になってたのですが、そのツボがとにかく痛かった…( ;∀;)

耳つぼケアはどこでもできるから、気づいたらもみもみ柔らかくマッサージしてあげようと思います。
みちこさん、耳つぼジュエリーもしてくださるんですよ♪
興味がある方はぜひ体験してみてくださいね♪
すっごく楽しいマダムです♡

運動してリフレッシュして
最後はスムージーーーー♪

オーサムカフェさんにお願いして、オリジナルのスムージーを作っていただきました♪♪


ココロとカラダのケアをしっかりできて、スムージーまでいただいて
なんとも幸せな一日でした~~♡

皆さんも夜はぐっすり眠れたことと思います(^^)
ご参加ありがとうございました!

来月も開催予定ですよ〜〜!!

お時間会う方、一緒に運動しましょう♪
お待ちしてます♪

■若林区荒井
~女性のためのセルフケアクラス~
ココロとカラダを整える バランスボールエクササイズレッスン

月経や妊娠、出産、更年期など身体の変化やホルモンバランスの変化が多くある女性。
環境の変化や季節の変わり目になると体調を崩してしまっていませんか?。
私たちの心や身体は日々変化に対応し、バランスを取ろうと頑張っています。
バランスボールを使った有酸素運動とリンパケアのできるストレッチ、耳つぼケアを取り入れて
季節に合わせたセルフケアをしていきます。
変化に柔軟に対応できる、旬な身体づくりのお手伝いをします!



6月テーマ
「むくみ改善!夏に備える身体づくり!」
身体にだるさが出たりむくみっぽく感じる梅雨時期。体内にこもる熱を逃がし、汗をかきやすい身体へシフトしよう‼
バランスボールエクササイズでしっかり有酸素運動をした後は、簡単にできる耳つぼケアもお伝えします。
レッスン後はオーサムカフェ特製季節のスムージーでリフレッシュ♪

日時:6月14日(水)10:00~11:30
場所:AWESOME Café カフェスペースにて
           (仙台市若林区荒井字御散田3 アライデザインセンター オーサムカフェ)
参加費:2000円
     ※AIU保険加入、ボールレンタル、スムージー代込
持ち物:動きやすい服装、汗拭きタオル、お飲み物、ヨガマット(レンタルも有100円)

◆◇◆耳つぼ講師◆◇◆
ルリアンエム 高橋みちこさん http://ameblo.jp/lelienm/


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