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バランスボール&お花見ランチ会開催します♪

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一気にあたたかく
すっかり春になってしまいましたね。
昨日、桜並木を通ったら つぼみがピンクっぽく色がついてきていました。
開花ももうすぐ!! 一番好きな季節です♡

今年はバランスボールレッスン&お花見ランチ会を企画しています。
3年前に一緒に活動していたShare Mama's Happinessめぐみさんと 久々のコラボ企画です♪
4月19日の高野原クラスも通常通り開催しますので よろしくお願いいたします! ぜひ、エクササイズウィークに♪ 一緒に弾みましょう~~(^O^)/


バランスボール&お花見ランチ会
◆4月16日(月)
◆時間◆ バランスボール:10:30~11:30 お花見ランチ会:12:00頃~
◆場所◆ バランスボール:錦ヶ丘コミュニティセンター お花見ランチ会:錦ヶ丘中央公園 ※雨天時はカフェモリナールさんにてランチ会
◆参加費◆ バランスボール:1000円 お弁当:1000円 ※お弁当はモリナールさんのお弁当を注文します
◆持ち物◆
動きやすい服装
汗拭きタオル
お飲み物
お子様のお出かけセット 【お花見用】
レジャーシート お飲み物など
バランスボールレッスンのみ、お花見会のみの参加もOKですよ~~!



■バランスボールエクササイズclass ◇4月16日(月)10:30~11:30 錦ヶ丘コラボ/お花見ランチ会 ◇4月19日(木)10:00~11:30 高野原
◇4月24日(火)10:00~11:30 将監 ◇5月17日(木)10:00~11:30 高野原 ◇5月22日(火)10:00~11:30 将監 ■メディカルアロマ講座

カラダに優しいスイーツ付きメディカルアロマ♡あがinサロン開催しました

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いつもブログをご覧くださりありがとうございます。
バランスボールエクササイズ&メディカルアロマを通して
~ココロとカラダのメンテナンス~ のお手伝いをします!
hidamari salon  小山都です。
*バランスボールエクササイズ インストラクター *NPO法人日本メディカルアロマテラピー協会  QOLプランナー
▶レッスンスケジュールはコチラ ▶Facebookページはコチラ
********************************** 先日、大好きなマフィン屋さん
あがいん。さんのデザートプレート付きの
メディカルアロマワークショップを開催しました♪

はじめ少しだけメディカルアロマについて
お話させていただきました。

色々な精油の嗅ぎ比べをすると

へぇ~~
え~~~!?

とか、皆さん驚きの声(^^♪

植物って奥が深くて面白いですよね。

メディカルアロマに限らず
植物のパワー、自然のパワーって
本当にすごいなぁと感じます。


健康管理も、ちょっとした不調のケアも
自然の力をかりて。

メディカルアロマはもはや
私の生活には欠かせないものになっています。


今回は誰もが感動する
ラベンダーのクリームをみんなで作りました♪

作り方も簡単。
簡単すぎて絵にならない。(笑)


クリームはサッサと作って
お茶タイム♡

とってもかわいく盛り付けられたマフィン♡

小麦やバター、卵もお砂糖も
すべて国産にこだわって
本当に美味しいものだけを使うあがいんさんのマフィンは
心がこもっていて優しいお味です。

みやぎ台の自宅ショップで火・金のみOPENしています!!


あがinサロンは毎月、いろいろな講師の方をお呼びして
あがいん。さんのデザートプレートも楽しめる
ティータイム付きのワークショップサロン。

インスタも眺めているだけで
よだれ垂れてきそうな写真がたくさん。

気になる方はチェックしてみてくださいね♪
http://www.pictame.com/user/again.muffin/2206628745


今回メディカルアロマワークショップにご参加の皆様、
ありがとうございました!!

■バランスボールエクササイズclass ◇4月16日(月)10:30~11:30 錦ヶ丘コラボ/お花見ランチ会 ◇4月19日(木)10:00~11:30 高野原
◇4月24日(火)10:00~11:30 将監 ◇5月17日(木)10…

大好評バランスボール×ヨガレッスン♪

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*バランスボールエクササイズ インストラクター *NPO法人日本メディカルアロマテラピー協会  QOLプランナー
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********************************** いつもすぐに満席になってしまう
バランスボール×ヨガレッスン

体験した人にはわかる!
最高の組み合わせなんですよね(^^)

終わった後のスッキリ感、程よい疲労感は
温泉に入ったような…そんな感じ。


バランスボールエクササイズが初めての方も
今回は結構いらっしゃいました。

「こんなに動くと思わなかった」

と、初めての人はみんな口を揃えます(^^)♪

バランスボールエクササイズというと
筋トレとか体幹トレーニングのイメージがあるようですが

ウォーキングやジョギングのような有酸素運動なんです!!



弾んでいるうちに心も弾んで楽しくなった~~

という感想(^^♪
とっても嬉しかったです!!


この日はあたたかく
けっこう汗もかきました!!

春なので、デトックス効果も倍増ですね♪



後半のヨガタイムは寝てしまった~
という人も(^^)



しっかり動いた後のリラックスタイムは
最高に気持ち良いんですよね。

自然光の中で、じっくりと
自分の心と体に向き合う時間は
本当に貴重な時間だと思います。

自分自身大切に、丁寧に扱うことで
心が満たされます♡

愛をもって
優しい心で
家族と過ごすためも

常に自分を大切にしていきたいですよね


今回は春休みだったので
お子さんも一緒に参加してくれました。




ママと一緒に
可愛い姿…♡


本当に暖かい雰囲気で
見ている私まで癒されました

幸せですねぇ♡


楽しい時間をありがとうございました!



そして
以前からお知らせしていましたが
3月のレッスンをもって、
バランスボール×ヨガレッスンはしばらくお休みになります。

ヨガの亜美先生が産休にはいります!!!


亜美先生にはしばらくゆっくり休んでもらい
赤ちゃんとの時間も大切に、過ごしてもらいましょ♡♡

また再開できるようになったらお知らせしますね。


その間は、バランスボールレッスンを続けてい…

【あがinサロン】メディカルアロマとデザートプレートお茶会 残席2名♡

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今日はお知らせです♪

『あがinサロン!!』

◇3月26日(月)10:30~
◇仙台ロイヤルケアセンター1F会議室
◇参加費 2000円

残席2名となりました♪

私が大好きなマフィン屋さん、Again(あがいんさんとメディカルアロマのコラボレーション企画です!!


あがいんさんのマフィンは本当に美味しいんです。
材料も国産にこだわり、有機豆乳を使うしっとりと優しいお味のマフィン。
カラダにも優しいですよね。

ココロとカラダを大切に考えるhidamari salonのコンセプトにもぴったりで、いつか一緒にコラボ企画しようね~~と温めていた企画です。


あがいんさんは、みやぎ台の自宅ショップ。
普段は火・金しか営業しておらず、テイクアウトのみなので、デザートプレートでいただけるのは貴重ですよ(^^♪

メディカルアロマを学びつつ、美味しいおやつをいただいて、みんなでおしゃべりも楽しめたらいいなぁと思っています。

メディカルアロマは人気NO.1のラベンダークリームのプレゼント付きなので、初めての方にもオススメです(^^♪






定員が少なめなので、ぜひお早めにお申し込みくださいね(^_-)-☆
お子様連れも大丈夫ですよ~




※仙台ロイヤルケアセンター
宮城県仙台市青葉区みやぎ台1丁目31−1

◆メディカルアロマのプチ講座+ラベンダークリームお土産つき ◆あがいんデザートプレート+お飲み物


お申し込み miya.o.101010@gmail.com ■バランスボールエクササイズclass ◇3月27日(火)10:00~11:30 BB×ヨガ
◇4月16日(月)10:30~11:30 錦ヶ丘/お花見ランチ会 ◇4月19日(木)10:00~11:30 高野原
◇4月24日(火)10:00~11:30 将監 ■メディカルアロマ講座 ◇3月26日(月)あがinサロン×プチ講座
◇3月27日(月)将監…

親子でバランスボール&春の瞑想

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お久しぶりの更新になってしまいました
3月って時間の流れが早い~~
子どもも春休みに入り 毎日慌ただしく過ぎてしまいますが 楽しみながら、一緒に過ごせる時間を大事にしたいものです♪


今週は個育てコーチング同期とバランスボールレッスンがありました♪ 今月で3回目のレッスンです!
運動できるのももちろん楽しいですが みんなに会える楽しみな時間でもあります

今回は、すでに春休みに入っているお子さんたちも一緒に参加してくれました!! なんか賑やか~~ そして私はちょっと緊張~~~(笑)
子どもたちも はじめは戸惑っていたり 固い表情だったのも
弾んでいるうちにどんどん緩んで 楽しんでくれたのかなぁ… 最後まで頑張ってくれました!!
すご~~い!

今回は、ストレッチ&クールダウンの後 瞑想の時間も設けました。
「季節の瞑想」



私は自然が大好きです。
自然の中で過ごすこともとても好きだし お花を育てることも飾ることも とても好きです。
海や山 綺麗な景色も最高に好きです。
日本にいるからこそ 四季を大切に その時期にしかできないことを大切に できるだけ自然に寄り添って過ごす中で
自然から学ぶことって本当にたくさんあるんです。
自分の中にあるだいたいの悩み事は 自然が解決してくれることが多いです。 自然が教えてくれることが多いです。
そしてたくさんのパワーをもらいます。

そんなことを 拙いけれど自分の言葉にして、 瞑想する時間をつくりたいと思ったのです。


ただ身体を動かすだけでなくて 無理なく 季節に合わせた身体の調整を 運動を通してできたらいいな、と思っています。
身体を整えたら心も。 豊かな心でいられるために。
自分の体と心が繋がる瞑想です


最後にクリスタルのすごく素敵な音を…
鳴らしたらすかさず Aちゃんが「かして」と 自らクリスタルを持ってスタスタ歩いて 一人一人に向けて鳴…

汗かいてデトックスしていきましょう~

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今日は暖かい日でしたね~~
花粉も飛んでいたような…
鼻がムズムズ…。

くしゃみが止まらない一日でしたが
夕方になってようやく落ち着いてきました。


花粉症の時期は頭もボーっとしたり
眠くなったり。
免疫も落ちますね。

こんな時は身体の中のデトックスも大事です。

今日は汗をかくまで散歩して
息子とたくさん動いて遊んだら身体もスッキリしました♪

汗もデトックスの一つですね。
気持ちよかった~~


明日のバランスボールレッスンでも
しっかり目に動いていこうと思います♪

明日は高野原クラス♪

お子さまの体調不良などで
今日になってキャンセル続出してました~~!
まだインフルが猛威をふるっているのですね~~

びっくりです!

よって明日は
レッスンの空きがたくさんで~す!

幼稚園も午前保育、学校も卒業シーズンでお忙しい時期かと思いますが

運動したい方
ぜひぜひいらしてくださいね~~♪

お子さま連れでも大丈夫です^^♪
(子供用ボールもあります♡)


春はデトックスの時期(^^)
しっかりメンテナンスしていきましょう♡

■バランスボールエクササイズclass ◇3月15日(木)10:00~11:30 高野原 ◇3月27日(火)10:00~11:30 BB×ヨガ ◇4月19日(木)10:00~11:30 高野原 ■メディカルアロマ講座 ◇3月14日(水)プチ講座 ◇3月26日(月)あがinサロン×プチ講座
スケジュール詳細 ☆予約フォームメール問合せ

リフレッシュタイム♪

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********************************** おはようございます。
今朝は雨ですね~~
気温も高くなるそうですね。


今週は空いた時間があったので
自分のために時間を使いました♡

月曜日はバランスボールインストラクター仲間のめぐみさんのレッスンへ♪

純粋にお客さんになってレッスン受けるのも楽しいです。
色んな知識をたっぷり教えてもらい、
人に導かれながら身体を動かすって、面白いなぁと
改めて思いました。

自分の体の動かし方の癖に気づいたり
苦手な動きに気づいたり。

すごく新鮮で、楽しかったです!!

めぐみさん、ありがとう(^^♪


昨日はLily'stea 紅茶教室♡
アフタヌーンティーレッスンでした。

アフタヌーンティーの歴史をちょろっと
教えてもらったり。
女性が美味しいもの好き、おしゃべり好きなのは
世界共通なんだな~~と思ったり。

りりさんの体験談も面白くって

みんなでおしゃべりしながら
りりさんお手製のサンドイッチやスコーン、クッキー、ケーキ!
もうおなかがいっぱいになる位食べました♡
紅茶もたっぷりいただいて、幸せな時間!

スイーツももちろんだけど
テーブルコーディネートやお花もいつもすごく素敵で
今回はイースターがテーマなんだって。
ほんっとにどこを見ても可愛くて素敵で

夢の時間を過ごしました♡

今月、子供たちの誕生日パーティーがあるので
可愛いくして、おもてなししたいなぁ~~♡♡



身体もメンテナンス。
おなかも心も満たされた今週

こんな時間も大切だな~~(^^)


春休みの前にご自身のリフレッシュも忘れずに♡

■バランスボールエクササイズclass ◇3月15日(木)10:00~11:30 高野原 ◇3月27日(火)10:00~11:30 BB×ヨガ ◇4月19日(木)10:00~11:30 高野原 ■メディカルアロマ講座 ◇3月  5日(月)セルフケアセラピスト講座① ◇3月…

幸せと感謝が溢れる春の日

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********************************** 先週の暴風が嘘みたいに
とても穏やかで暖かい週末でしたね~~
お庭の雪も一気に溶けて チューリップの芽も出ていました。

大好きなビオラも ずっと雪の下だったけど 綺麗な花が…

弱っていて心配だったクリスマスローズも ちゃんとつぼみをつけて…

もう..............

感動。

植物の生命力の強さにパワーをもらいました。


蒔いたタネは必ず芽が出る
綺麗な花を咲かせる日を想像しながら 育てていく時間は、私にとって
とても心豊かで幸せな時間です

子育ても、そうでありたいなぁ
と、しみじみ。

個育てコーチングでの、あやさんの言葉も思い出します。

「子育てにはゴールがある」

限りある時間だからこそ
「いつか来るゴール」を思い描き
楽しく、豊かに過ごしていこうと改めて思いました。


そんなことまで教えてくれる植物は、
完璧な存在だな…
と、いつも思うのです。

あたたかい春の空気に息子も何やら感じていた様子。
もうね、この上なくハイテンション!笑
わかりやすいくらいにエネルギーがあふれ出してる!!
近くの公園までお散歩 外縁をひたすら自転車で走る、何周も何周も
全力出し切ってエネルギー出し切って やっと落ち着きました。。。
自分の感じたままに
気の済むまで動いて
完全燃焼する そんな子どももまた完璧な存在なんだね。


公園からみる遠くの景色がまた綺麗で。 空もきれいで。
それだけで心が満たされて 涙が出るほど。

ただこうしていられることが 本当にありがたいことだな、と 自然に感謝が溢れる日でした。

こうやって自然から、
子どもの姿から 満たされていく自分もまた完璧なのでした。

すべては完璧な状態で、
それぞれが繋がって
調和がとれているんだね。

焦ること、比べることは無意味であることに
気づかされます
いま、ここにあることをしっかり感じて

自分を認め、自分らしくいるこ…

3月*ココロとカラダのメンテナンス

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********************************** 3月ですね~~~
そして今日は大荒れでしたね。

昨日は朝、雪が積もっていたり 今日は朝からザーザー雨。 昼から晴れ間が見えてきた~と思ったら 怖いぐらいの強風~~ ビニール袋や葉っぱが空を飛んでる~
サイレンも鳴ってる~~
風の神様~~ お手柔らかに~~~~(>_<)!!
と、祈るばかりです。。

落ち着かない天気が続きますが
私たちの体も…

最近眠れない、とか 体調が優れない、、とか 身体に変化を感じている人も多いようで
そんな声をレッスン時にもよく聞きます。
花粉症が始まる時期でもありますね。

冬から春にかけて 身体も大きく変化していくとき。

寒さを逃がさないよう ギュッと縮ませていた身体とエネルギー
それがだんだんと緩みはじめていきます。
頭痛や、腰痛、股関節に違和感があったり 気持ちがざわついたり フワフワと地に足が着かない感覚になったり…

内にこもっていたエネルギーもどんどん上昇していくので そんな感覚にもなりやすいんですね~~

環境の変化も多い時期なので ココロもカラダも、バランスをとるのに必死
身体の土台、軸を作ることが とっても大事になってきます。

そんな私も春が一番体調管理が難しい…
私はとにかくこの時期は眠れなくなってしまうんです。 寝付けない日が続いたり 眠りが浅くなってしまったり…
その結果寝不足が続いて疲れがたまり 免疫落ちて、風邪をひく…
というパターン。 負のスパイラルに陥ってしまうんです

でも!!
この自分の体のリズムがわかり始めて 今年はなんだか大丈夫!
眠りが浅くなっているけど 飲み物や食生活に気を付けて 子どもの就寝と一緒に、最近は9時に寝ているので(笑) なんだかいつもの春と違って調子よいのです!!
落ち着かないエネルギーも 集中するものを定めて 改めて今年の目標を見返してみたり
それでもパヤパヤし…